DAS KLeine fitnessstudio

Kurse

Montag:   09:00  Uhr Dance Aerobic       

                18:00  Uhr Bodyforming           

                19:05  Uhr HIIT*    

 

 *HIIT: (High intensive intervall Training)

Are you ready to rock?

Suchst du eine neue Herausforderung?

Ein effektives Training, das schon nach 30 Minuten beendet ist?

Dann mach mit beim HIIT :)

Ganz nach dem Motto: Alles was geht in möglichst kurzer Zeit!

Intensiv, kurz und knackig.

Je intensiver desto effektiver.

Ein effektives Training muss nicht immer viel Zeit in Anspruch nehmen.

Du musst einfach nur die Intensität erhöhen.

 

 

Dauer: 25-30 Minuten

 

 

           

Dienstag:  09:00  Uhr Bodyforming

                 18:15  Uhr Dance Aerobic             

 

Mittwoch:  18:00 Uhr Bodyforming

                                            

Donnerstag:    09:00  Uhr Dance- Aerobic

                       18:00  Uhr Yoga (60 min)       

 

Freitag:     09:00  Uhr Yoga

                 10.30 Uhr sanftes Yoga

 

                            

 

 

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Ich bin Susanne Gehrken, ausgebildete Fitness- und Aerobic-Trainerin. Außerdem Personaltrainerin sowie Fachtrainerin für Wirbelsäulengymnastik und Präventionskurse. Ich arbeite seit über 20 Jahren selbständig im Fitness- und Aerobicbereich.

Allgemeines

Alle Kurse sind für Neueinsteiger gleichermaßen geeignet wie auch für Fortgeschrittene. Die Trainingsstunden beinhalten unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, sodass du immer die Möglichkeit hast deine Variante zu wählen.

Durch fachgerechte Trainingsanweisungen werden die Übungen gelenkschonend und körpergerecht ausgeführt.

 

Lass' Dich einfach motivieren und in der Gruppe zu Höchstleistungen antreiben, die allein viel schwerer zu schaffen sind.

 

Stell' Dich neuen Herausforderungen - immer wieder- hab' Spaß und Du wirst die Kursstunde mit einem besseren Körpergefühl als vorher beenden.

 

Habe ich Dich überzeugt?

 

Dann komm vorbei und nimm an einer Schnupperstunde teil.

 

Ich freue mich darauf.

 

Was möchtest Du? Eine verbesserte Körperhaltung? Rückenprobleme loswerden? Fett verbrennen und dich im ganzen wieder leistungsfähiger fühlen? Dann  Versuche mindestens 3-4 Mal wöchentlich am Kursprogramm teilzunehmen. Was erwartet dich bei mir: 

-  Ein ganzheitliches Körpertraining, das aus einem Muskelaufbautraining (Bodyforming, Yoga) und einem

 

-  Ausdauertraining (Dance-Aerobic) zur Steigerung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems besteht

 

-  HIIT (High Intensity Intervall Training):

   Eine Herausforderung an deinen Körper und ein Training, das den Nachbrenneffekt nachweislich zur Fettverbrennung erhöht.

 

-  eine professionelle Trainingsanleitung

 

-  Spaß und Motivation :)

 

-  eine verbesserte Körperhaltung

 

-  Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und der Leistungsfähigkeit

 

-  jemand, der sich freut Dich hier zu sehen :)

 

 Letztendlich gibt es zu viele Gründe, um sie alle aufzuzählen, die dafür sprechen, mehr Bewegung in unseren Alltag zu bringen. Es ist längst bewiesen, dass unser Körper Bewegung genauso zum Leben braucht wie Essen, Trinken und Schlafen.

Und natürlich entscheidest du selber was du willst. Je intensiver du dein Training gestaltest desto schneller erreichst du dein Ziel. Und ganz wichtig ist die Regelmäßigkeit. Denn bedenke: Wenn du ab und zu mal ein intensives Training absolvierst, heißt das noch lange nicht, dass dies sofort deinen Körper verändert. Umgekehrt wirst du ja auch nicht gleich dicker, wenn du einen Tag mal  schlemmst. Aber die Gewohnheit sollte schon eine strikte Regel sein. 

Wichtig bei aller Bewegung ist die dauerhafte Umstellung deiner Ernährung. Versuche allgemein die Zufuhr von Kohlenhydraten einzuschränken und dafür mehr Eiweißprodukte zu dir zu nehmen. 

 

Also, denke jedes Mal daran: Bevor du aufgibst, erinnere dich, warum du angefangen hast.

 

  

  Just try - and have fun      :)

 

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© Susanne Gehrken